木瓜糖分高吗?（木瓜含糖量）

每100克木瓜中含有7.82克左右的糖。木瓜含糖量不高，是一种低热量、低糖分的水果，含有丰富的膳食纤维等营养物质，这些营养物质有利于身体的新陈代谢，但口感酸涩，不宜生食。木瓜含糖量木瓜又叫榠楂、木...，以下是对"木瓜糖分高吗?"的详细解答!

文章目录

• 1、木瓜含糖量
• 2、木瓜含糖量高吗
• 3、苹果和木瓜哪个对血糖好为什么这么说呢

木瓜含糖量

每100克木瓜中含有7.82克左右的糖。木瓜含糖量不高，是一种低热量、低糖分的水果，含有丰富的膳食纤维等营养物质，这些营养物质有利于身体的新陈代谢，但口感酸涩，不宜生食。

木瓜含糖量木瓜又叫榠楂、木李、海棠、光皮木瓜，营养丰富，富含维生素，除了直接食用外，还可制成风味独特的产品。

以木瓜为原料制作，现已经上市的产品主要有木瓜果汁饮料、木瓜蜜饯、木瓜果酒、木瓜果醋等。

木瓜树姿优美，花簇集中，花量大，花色美，常被作为观赏树种，还可作为盆景在庭院或园林中栽培等。

木瓜含糖量高吗

木瓜含糖量不高，约7.82克/每100克。

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分，具有预防高血压，肾炎，***，和助消化的功效。

对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶，***抑菌，降低血脂等功效的化。

苹果和木瓜哪个对血糖好为什么这么说呢

木瓜对血糖更友好一些，木瓜的含糖量为7.2%，升糖指数仅为25。而苹果的含糖量为12.3%，升糖指数为36，这么一对比，高下立见。但是苹果的膳食纤维含量比木瓜要高，因此通便效果较好。如果进食量不大的话，比如控制在200克以内，无论是吃苹果还是吃木瓜，对血糖的影响不会有明显差距。

大家不要指望吃水果能降血糖，水果含有一定量的糖，都是会升高血糖的。但是水果的升糖速度并不快，糖尿病人在血糖控制允许的前提下，是可以适量吃水果的。水果中的维生素、有机酸、矿物质、抗氧化物质等成分，对于糖尿病人控制血压、血脂，预防心血管***都是有帮助的。

但是市面上的水果那么多，到底哪些是适合糖尿病人吃的，哪些不适合呢？大家不妨看看下面这样一张水果GI值大全。

通过表格我们可以知道，GI值在40、GL值（血糖负荷）在4以内的水果是比较适合糖尿病人吃的，GL值在5以内的，糖尿病人只要适量食用，对血糖的影响也不会很大。对血糖影响比较大的主要是大枣、香蕉、榴莲、龙眼以及一些果干类食品。

一般情况下，糖尿病人每日可食用200克左右的水果，最好分为两份，每份100克，放在上午或下午加餐的时候食用，更有助于血糖的稳定。