含胸拔背是什么(含胸拔背示意图)

大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对含胸拔背是什么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于含胸拔背是什么以及含胸拔背示意图的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览

• 1、含胸拔背是一个什么样的姿势
• 2、太极拳中说的含胸拔背是什么意思？

含胸拔背是一个什么样的姿势

含胸拔背是指身体状态，这个状态由落胯溜臀与头顶悬共同完成。首先做到头顶悬，身体会自然“吊起”，然后放松脊柱的情况下，自然松腰落胯，这样脊骨就不会有挤压，与拉伸过度的情况存在，保持很好的弹性。这个脊骨之间“拔开”的空隙，就是拔背的基础。

而当脊骨之间被自然松开以后，胸椎（胸腔由十二根胸椎骨与十二对肋骨连接组成）的伸长，自然将前面的12对肋骨给拉回来，胸自然“含”了。

“含胸”，从字面理解就是将胸部内收，但是许多拳友含了一段时间胸，发现驼背了。

“拔背”，从字面理解，就是背要撑住劲上拔，结果拔了一段时间，发现“挺胸”了。于是又有人提出，将气沉丹田，胸腔增大，即是含胸，肩窝松开，肩膀内合，即是拔背。这种个人体会挺好，但是操作起来也挺复杂，丹田好找，气难沉，越想沉，胸越憋屈。

含胸拔背是个自然的状态，只要保持顶头悬与落胯溜臀，那么就能将能自然完成《内家拳拾遗：活泼于腰，灵通于背》中的劲的传导，让来之地面的劲稳定的流向胸部、背部以及上肢各关节。

太极拳中说的含胸拔背是什么意思？

含胸，就是不挺胸，同时也不凹胸。 练武的人应当是光明正大的。拔背，是使脊柱挺拔，脊柱从原来的S型回归先天的挺拔状态。当你两手向前平举，两手臂和躯干成90度的时候就是含胸了，此时想挺也挺不起来。