月子里水果可以直接吃吗 月子里能否直接食用水果呢

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月子里水果可以直接吃吗

1、月子里水果一般可以直接吃，但如果为刚从冰箱里拿出来的水果，则不建议直接吃。月子里一般指产妇分娩后除乳腺外恢复到孕前状态所需的时期，通常为6-8周。

2、水果中的水分含量较高，而且含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等物质，属于低热量食物。尤其酸甜可口的水果，例如橘子、葡萄等，可帮助促进食欲，同时提供机体所需的多种营养素，促进肠道蠕动，有一定促进排便、缓解便秘的作用，因此月子里可以直接吃处于常温状态的水果。但由于月子里，尤其产后早期时，产妇身体比较虚弱、毛孔处于开放状态、抵抗能力下降，因此应避免直接吃较凉的水果，例如冰镇西瓜、冻梨等，否则可能会导致腹泻，建议用温水、热水泡后或蒸煮后食用。

3、月子里需要注意均衡膳食，保证食物种类多样化，可以适当增加富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，适量摄入富含膳食纤维的蔬菜，例如芹菜等，有助于增加胃肠蠕动，防止便秘。月子里也要注意休息，避免劳累、剧烈运动，如跑步等，早睡早起，保证睡眠充足，规律作息，心情愉悦。

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