水果含糖量高的水果排名（含糖量高的水果排名）

本文主要介绍了各种水果的含糖量排名，让大家更加清楚哪些水果会增加血糖指数。其中，葡萄、香蕉和菠萝等水果的含糖量较高，建议糖尿病患者或想控制体重的人适度食用。而苹果、桔子和草莓等水果则含糖量相对较低，可以多选一些适量食用。总之，在选择水果时应该根据自身情况来选择，以免影响健康。

水果含糖量高低对于许多人来说都是一个比较关心的话题，尤其是在控制饮食和***方面。下面我们就一起了解一下哪些水果的含糖量会比较高。

第一名：葡萄干葡萄干是指晒干后变成干燥状态的葡萄，它们有非常高的含糖量，每100克中大约含有59克左右的糖分，这个数据足以让它稳坐含糖量最高的水果排行榜之首。

第二名：猕猴桃猕猴桃也是一个相当高糖的水果，它虽然看上去小巧玲珑，但是每100克中却含有13克左右的糖分，如果吃太多很容易造成身体负担。

第三名：香蕉香蕉又称为“能量果”，因为每100克中含有22克左右的糖分，而且富含碳水化合物，能够迅速补充人体所需的能量，不过同样需要注意摄入量。

第四名：芒果芒果也是一个含糖量比较高的水果，每100克中含有14克左右的糖分，不过它的营养价值非常丰富，也是许多人喜欢的夏季水果之一。

第五名：菠萝虽然很多人认为菠萝是个清爽低糖水果，但实际上每100克中含有10克左右的糖分，所以吃多了同样要注意控制摄入量。

当然，这些高糖水果并不意味着不能食用，只需合理摄入即可，而且许多水果还具有其他丰富的营养成分，如维生素、纤维素等对身体都有好处。因此，在摄取高糖水果时，建议适量搭配其他蔬菜水果，保持均衡饮食，才能更好地维护健康。