吃桔子的作用(多吃桔子的功效与作用)

大家好，本篇文章为大家解答以上问题，相信很多人对吃桔子的作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于吃桔子的作用以及多吃桔子的功效与作用的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录一览

• 1、吃橘子有什么好处
• 2、吃橘子有什么好处？

吃橘子有什么好处

橘子可以说是一年四季都会看到的水果，但是秋季和冬季的橘子味道是最好的，更加的香甜爽口，果汁也多，橘子可以直接食用，也可以榨成果汁，但是不建议大量吃橘子，对肌肤不好，那么吃橘子有什么好处呢?来看看吧。

吃橘子有什么好处

1、清新口气去除口臭

平时多吃一些橘子，能吸收丰富的维生素c和一些天然芳香类物质，而且它们会残留一部分，在口腔中能消除，口腔中的细菌也能清除口腔异味，可以起到清新口气去除口臭的重要作用。

2、提高消化功能

可以吸收丰富的果酸和一些微量元素c，这些物质可以促进胃酸分泌，而且能调理脾胃，提高肠胃的消化功能，平时经常吃一些橘子有效缓解消化不良，也能减少脾胃不和或食少腹胀等不良症状发生。

3、预防脑溢血

橘子这种水果中不但含有丰富的维生素，它还含有一种名为芦丁的天然物质，这种物质的味道虽然有些苦，但却是人类血管的保护神，它能增加血管弹性和韧性，而且能提高血管通透性，可以预防血管破裂，对中老年高发的脑溢血有出色预防作用。

4、阻断癌细胞生长、保护基因完好

在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

减肥可以吃橘子吗

减肥期间是可以吃橘子的，而且吃橘子确实对减肥是有一定效果的。减肥期间应该吃很多的水果和蔬菜，主要是由于橘子中含有丰富的纤维质。每天在饭前吃一个橘子，能够有效的降低食欲，也可以补充身体所需要的能量，而且还不会有脂肪，会有更好的减肥效果。吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超过4个橘子，而且要在白天吃。

橘子皮也是一种好东西，据相关研究表明，橘子皮中的苷可以有效的增强毛细血管的韧性，而且还可以起到降低血压的作用，除此之外，也能帮助人体扩张冠状动脉，所以说，如果适当的吃些橘子还可以有效的预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品，据临床实践表明，吃桔子能够降低胆固醇的沉积，有助于动脉粥样硬化逆转。

在日常生活中有很多人在吃橘子时总是习惯把白色的薄皮去掉，其实橘子的白皮中含有大量的膳食纤维和果胶，这种有效物质有很好的促进排便，而且还可以大大的降低胆固醇，因此平时适当的吃些橘子对身体健康有好处。

吃橘子有什么好处？

橘子富含维生素C，胡萝卜素，蛋白质，B族维生素，有机酸，钙，铁，锌，膳食纤维和其他营养素，适当地吃橘子可以给我们的身体带来一些好处。
1、美容养颜
橘子富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，能有效清除体内自由基，促进皮肤微循环，美白肌肤，使皮肤更光滑、柔嫩、富有弹性，并能起到一定的抗衰老作用。
2、消除疲劳
橘子含有大量的维生素C，蛋白质，脂肪和其他营养素，进食后，它们可以增加人体细胞的活性，缓解身体疲劳，此外，橘子中所含的维生素对人体皮肤有很好的滋养作用，经常消费可以在美容和美容方面发挥作用
3、促进排便
橘子内侧的薄皮富含膳食纤维和果胶，正确食用橙子不仅可以滋润肠道和排便，还可以帮助减少体内胆固醇的含量。
4、促进胃肠蠕动
适当地吃橘子不仅能使胃放松，还能加快胃肠蠕动的速度，同时，它能有效降低胆固醇含量，帮助人们解决三高问题，橘子富含膳食纤维和果胶，有助于调节胃肠功能，改善蠕动，促进身体健康。
5、润肺化痰
橘子具有祛痰，止咳平喘，润肺，开胃理气的功效，它对缓解频繁咳嗽和喉咙痛的症状有很好的效果，此外，橘子皮还有很好的祛痰止咳作用，临床上用于脾胃气滞，胸腹胀，邪少食，胃肠干热，风寒咳嗽等症状。
6、降低血脂
橘子含有大量果胶和膳食纤维，有助于人体排出脂质和胆固醇，减少对外源性胆固醇的吸收，因此，吃橘子可以降低血脂，此外，橘子还富含钾，B族维生素和维生素C，是预防心脏病的理想食物。
7、疏通血管
橘子的果肉富含白色网状物，称为橘络，本品含有芦丁，有助于增强血管疏通能力，增加血管弹性，分解代谢血管内有害物质，降低血管壁通透性，预防脑梗死和脑出血。
8、清新口气
鲜橘子皮含有丰富的精油和维生素C，具有理气，化痰，健脾健胃的功效，你可以把橘皮放在嘴里咀嚼几次，以有效去除口腔异味，然而，这种橘子皮必须清洗，如果不清洗，可能会有农药残留，在这种情况下，不建议用嘴咀嚼。