女生练腹肌最有效的方法是什么
女性朋友想练出腹肌，可以有针对性地做波比跳、深蹲开合跳、俯身登山跑、平板支撑、侧身平板支撑、收腹臀部支撑、卷腹、仰卧扭腰空中蹬车、仰...
跑步后如何防止小腿变粗呢
大家接触到运动或者健身就会了解到训练的方式多种多样，不仅有有氧运动和无氧运动之分，还可以进行力量型训练。当然，每种训练所针对的不一样...
健身增肌饮食应该注意哪些问题
原创内容，擅自搬运者必究！健身增肌需要吃、睡、练结合，缺一不可。所谓：三分练七分吃，饮食吃对了，训练效果会翻倍。那么，健身餐怎么...
俯卧撑一天做几组比较合适
你觉得一个人1小时内能做多少个俯卧撑？当你开始思考这个问题的时候，是不是突然反应过来，啥？连续做一个小时？这双手不得废掉吗？但是澳...
早上起来做仰卧起坐好吗
仰卧起坐可说是瘦腹当中最有效果的运动之一，动作看似简单，却非常考验人的腰力，回想一下，从初中、高中、大学，每次体育课考试的时候，是不...
健身前的热身运动的作用有哪些呢？
关注运动营养，为相关科普贡献自己的力量，大家好，我是健身者良锟。在健身过程中，有许多朋友会询问我，在健身前要不要进行热身活动？如何...